[...] mnie do Atlasu przeczytaj jeszcze raz mój post nie pisałam, że nie ma maszyn do ćwiczenia nóg - nie ma maszyny do prostowania nóg, a zatem jest problem z dwugłowymi uda czym to zastąpić? Atlas podaje następujące możliwości: (hehe, powołuję się na Atlas, jak na Biblię ) - uginanie nóg w leżeni - odwodzenie nogi w tył - martwy ciąg na prostych [...]
[...] LZS): -plan minimum: pokonać trase (4000m przełaj i na trasie 2 podbiegi) -satysfakcje będe miał, gdy przybiegne w pierwszej połówce stawki (np. 50 na 110) wyzej nie celuje, czym dalej tym maleją moje szanse, a 4tys to masakrycznie dlugi przełaj Tez myślałem o tym, zeby nagrać filmik jakiś, zobaczymy. Ja jeśli mam jakiś atut jeśli chodzi o [...]
gosiencja, podbij węglami jeszcze o 100, żeby było zadane 1600. W pierwszym posiłku masz dwa rodzaje chleba, czy omyłkowo? Sporo tego chleba wciągasz. Chociaż domowy na zakwasie? Foty zrób sobie też startowo bokiem, przodem, tyłem, będziesz miała z czym porównać za 12 tygodni. Powodzenia :)
[...] AT nie ułożą pomyślnie.I tak na marginesie to też pojechałem prywatnie ale następnym razem jedziemy na z całym sprzętem .Kilka rzeczy wynika z tego szkolenia że MK wie o czym mówi a druga sprawa to utrzymujący się podział WaWA i reszta świata chyba Kaspar wiesz o czym mówie.Mam nadzieję że w końcu ktoś zrozumie że praca zespołwa przynosi [...]
[...] split squat, ciągnie czworogłowy. juz drugi trening tak czułam. Mg już mi się skończył. Zostało trochę z protokołu więc wykorzystałam do końca. 4nnpotwierdziło się to o czym pisałam. Sama zobacz na pomiary. PODSUMOWANIE 7go TYGODNIA KONKURSU TREC`A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4890d1a1938491787a3eed183e77bde.jpg Same wzrosty@@-)Powiedzmy, że to [...]
[...] chodzic na trening. 4 dni. Max dwa pod rzad. Jutro więcej info. W każdym bądź razie tyle.teraz mogę obiecać że po pracy i po treningu już jutro zjesz sobie więcej. Zobaczymy jak zareagujesz na inne podejście. Zmieni się tylko makro. Liczenie makro proponowałbym bez zmian. Jeśli odpowiada Ci to nadal. Za to komponowanie posiłków- może warto [...]
[...] w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z tej listy wybiorę byle jakieś warzywa były do każdego posiłku? Właśnie jestem na etapie czytania czym tu by te mięso zastąpić, bo trudno przy tak niskiej ilości węgli/dzień zastąpić strączkami. Może być jeszcze tofu ale powiedziane jest, że nabiału nie. Tofu jest z soi [...]
[...] whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6387665bd53441c195a4a558c2dcbfc2.JPG +aero 20 minut A1 tak jak wspominałam, coraz większa siła i coraz większa satysfakcja z ćwiczenia klaty, za czym kiedyś bardzo nie przepadałam A2 tu nieprędko zwiększę, odliczanie do 40 jest katorgą %-) C2 całkiem całkiem, sam ciężar nie był wyzwaniem, tylko technika. gdybym części [...]
[...] efekt rozszerzający oskrzela pojawia się po 15-60 min. Lek jest częściowo metabolizowany w wątrobie. Większa część dawki wydala się przez nerki w stanie niezmienionym, przy czym wydalanie nerkowe postępuje szybciej przy małych wartościach pH moczu. Wskazania: Zakażenia dróg oddechowych - jako składnik mieszanek wykrztuśnych. Idiopatyczne [...]
Wrzucam miske z dzisiaj, coś za mało kcal mi wyszło, czym moge je dobić tłuszczem? Marta a mozna zamiennik jakic MC? strasznie nie lubie tego robić, bo mi to średnio wychodzi. Dzisiaj poprosze o pomoc instruktora na siłce żeby pilnował czy dobrze robie ale to cwiczenie to dla mnie udręka:( [...]
Michał. Taka tylko jedna drobna rzecz. Piszesz o Yiquan, po czym wrzucasz jakieś słabawe klipy ze sportowym liuhebafa i dopisujesz, że nic dziwnego że Bruce nie chciał tego ćwiczyć i porzucić tego, czego dotychczas się nauczył. Liuhebafa to nie jest Yiquan. W Yiquan też nie traktuje się o qi, tylko wyjaśnia te sprawy naukowo, nie ma [...]
[...] i to solidnie. Jeśli tak to wygląda to muszę się odezwać. Michał c***** to klasa sama w sobie podał rzetelne info i konkretne źródła wcale nie jest trudno to zakumać o czym pisze. Nie rozumiem, macie pytania, wątpliwości, wiecie gdzie i kiedy będzie seminarium, może warto spróbować wziąć udział, zamiast bez sensu ględzić, to samo. [...]
[...] masy mięśniowej. Z obwodów to skonczyłem na 42-43cm w łapie, ponad 120cm w klatce i prawie 70cm w udzie. Z wyników siłowych jakich moge się pochwalić, mimo że pewnie nie ma czym, ale ten kto mnie zna wie jakie cienkie ciężary waliłem w dziennikach więc uważam że progress duży: Przysiady 150kgx3+1 Wycisk hantli skoks dodatni (ciężar jednego) [...]
[...] jakims niesamowitym wyjatkiem i mnie hmb klepnie A glute jadlem i jem teraz tez (akurat ph buffered i NAG'a) L-przydaje sie organizmowi na pewno ale jest to inny cel niz o czym pisza producenci Widzisz Solaros - tym się różnimy Akurat teraz moge sobie pozwolić na hmb, dlatego biore. ja tez moge sobie na nia pozwolic ale wiem ze to wyrzucenie [...]
[...] - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem jeszcze bardziej agresywnie zabrać się za redukcję jak chcesz dojsc do 125kg w krotkim okresie czasu to tego [...]
[...] 5kg x 6, 10kg x4, 15kg x 3 , 10kg x5, 5kg x5, cc x 8 Czy zrobiłem jakikolwiek progres %-)? bo nie wiem czuje się jakbym nie zrobił progresu a jedynie dodałem obciążenia :( w czym może być problem, ogólnie jakim sposobem robić drążek, czy progresją czy regresją czy innym sposobem.. by robić progres %-) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-05-29 [...]
[...] JEdnak boje się że przytyje. Musisz dostarczyć pełnowartościowy posiłek po aerobach oczywiście nie ładuj w siebie dużej ilości węgli ale węglowodany i pełnowartościowe białko wskazane jak najbardziej. Poza tym pomyśl nad przestawieniem się na interwały przy czym musiałbyś je wykonywać wcześniej chyba, że nie masz problemów z zasypianiem
[...] diecie, robiąc przysiady, pompki, drążek, hantel (biceps+triceps+barek) ruszę z masą przez te 3 miesiące? Czy będzie to spora różnica w porównaniu do treningu na sprzęcie? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Minimalny progres po czym stagnacja. Bez progresji ciężarowej i podstawowych ćwiczeń ze sztangą,nie urośniesz.Mimo hiper ekstra diety.
[...] zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od miesiaca jestem na masie przy czym jestem endomorfikiem, niektorzy na forum pisza ze ciagle maja zakwasy, ja je miewam bardzo rzadko przez co mysle ze treningi sa po prostu do dupy chociaz daje z siebie [...]
[...] zamieszczane na portalach internetowych i filmy motywacyjne na youtubie. Chciałem zmienić coś w swoim życiu, zacząłem od diety i ćwiczeń. Z początkowym przekonaniem, że czym większy i dłuższy wysiłek fizyczny i bardzo katorżnicza dieta przyśpieszy moje rezultaty, popełniałem wiele błędów. Robiąc trening cardio więcej niż 10 razy w tygodniu [...]
Cregg - jedno okrążenie II część - str 22
